Skip to main content
Search
Início
>
Hora de Dormir
>
Esta Noite Vamos Dormir

JOHNSON’S® Esta Noite Vamos Dormir

Rotina 3 Passos da JOHNSON’S®, uma rotina multissensorial para a hora de dormir, melhora o sono do seu bebé e está clinicamente comprovado que ajuda o seu bebé a adormecer mais rapidamente e a dormir mais tempo

Faça o nosso Desafio Hoje Dormimos™ de 7 dias e descubra como fazer esta rotina todos os dias durante apenas 7 dias ajudará o seu bebé a descobrir as maravilhas de uma boa noite de sono.

Ganhe uma estrela todos os dias!
Escolha uma estrela para passar para um determinado dia.

Começar Aqui

O Desafio Hoje Dormimos começa com a aprendizagem da nossa Rotina 3 Passos comprovada.

Aprenda a Nossa Rotina 3 Passos Clinicamente Testada

Veja um Pequeno Vídeo >

Todas as Atividades Iniciadas

JOHNSON’S® rotina de 3 passos

Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.

Um banho morno Passo 1: Um banho morno
Uma massagem relaxante Passo 2: Uma massagem relaxante
Um momento de tranquilidade Passo 3: Um momento de tranquilidade
Início
DIA1

A sua primeira noite para experimentar a nossa rotina de 3 passos! Descubra como um banho morno, uma massagem relaxante e um momento de tranquilidade ajudam o seu bebé a relaxar e a saber que já são quase horas de ir dormir.

Registe os zzzzz do seu bebé

Como Apontar o Sono do Seu Bebé >

Não se esqueça!
O segredo é a perseverança. Cada dia lembre-se de:

Repetir a Rotina dos 3 Passos

Veja o Vídeo com os 3 Passos >

Início
Todo o Dia 1

Tome nota!

Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!

Registo diário:

  • Quando é que o bebé adormece
  • Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
  • Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
  • E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
Seguinte Repetir a Rotina 3 Passos
Todas as Atividades Iniciadas

JOHNSON’S® rotina de 3 passos

Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.

Um banho morno Passo 1: Um banho morno
Uma massagem relaxante Passo 2: Uma massagem relaxante
Um momento de tranquilidade Passo 3: Um momento de tranquilidade
DIA2

É possível que a massagem seja o passo que mais lhe custa, mas não deixe de o fazer! Os estudos mostram que o contacto físico e a massagem diária melhoram a qualidade e a quantidade do sono quando são incluídos numa rotina de sono.

Descubra Mais Acerca da Massagem do Bebé

Veja o nosso vídeo explicativo >

Não se esqueça!
O segredo é a perseverança.
Cada dia lembre-se de:

Repetir a Rotina dos 3 Passos

Veja o Vídeo com os 3 Passos >

Registe os zzzzz do seu bebé

Que Deve Apontar Cada Dia >

Início
Todo o Dia 2

Aprenda a Dar um Banho Relaxante Antes da Hora de Ir Para a Cama

Porquê uma massagem? O seu toque amoroso relaxa o seu bebé e prepara-o para um soninho descansado. O contacto habitual e a massagem carinhosa são muito importantes para o crescimento do bebé, para a capacidade de aprender e de comunicar.

Seguinte Repetir a Rotina 3 Passos
Todo o Dia 2

JOHNSON’S® rotina de 3 passos

Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.

Um banho morno Passo 1: Um banho morno
Uma massagem relaxante Passo 2: Uma massagem relaxante
Um momento de tranquilidade Passo 3: Um momento de tranquilidade
Seguinte Registe os zzzzz do seu bebé
Todo o Dia 2

Tome nota!

Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!

Registo diário:

  • Quando é que o bebé adormece
  • Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
  • Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
  • E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
DIA 3

A JOHNSON’S® publicou mais de 30 artigos científicos, foi autora de mais de 130 investigações e foi parceira de mais de 40 especialistas do sono em todo o mundo.

Uma das parcerias que mantemos é com a Dra. Jodi Mindell, uma especialista de prestígio no âmbito do sono pediátrico.

Conheça o Nossos Especialista do Sono

Descubra quem é o Dra. Mindell >

Toque uma Canção de Embalar durante o Momento de Tranquilidade

Toque uma das Nossas Canções Favoritas >

Não se esqueça!
O segredo é a perseverança.
Cada dia lembre-se de:

Repetir a Rotina dos 3 Passos

Veja o Vídeo com os 3 Passos >

Registe os zzzzz do seu bebé

O Que É Que Deve Apontar Cada Dia >

Início
Todo o Dia 3

Conheça o Dra. Mindell!

A Dra. Jodi Mindell é professora de Psicologia na Universidade de Saint Joseph e Diretora Adjunta da Clínica do Sono do Hospital de Filadélfia.

A Dra. Mindell é uma autora prolífica no que diz respeito ao sono dos pequeninos. Escreveu “Dormir a Noite Inteira: Como as Crianças e os Pais Podem Ter Uma Boa Noite de Sono” e fez mais de 250 apresentações em conferências nacionais e internacionais.

Seguinte Ponha a Tocar uma Canção de Embalar
Todo o Dia 3

Uma Canção de Embalar para um Momento de Tranquilidade

Uma canção de embalar acalma o bebé e ajuda a conciliar o sono com ritmos que sugerem embalar ou balançar.

À Noite Dormimos Canção de Embalar

Mais canções de embalar

Seguinte Repetir a Rotina dos 3 Passos
Todo o Dia 3

JOHNSON’S® rotina de 3 passos

Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.

Um banho morno Passo 1: Um banho morno
Uma massagem relaxante Passo 2: Uma massagem relaxante
Um momento de tranquilidade Passo 3: Um momento de tranquilidade
Next Registe os zzzzz do seu bebé
Todo o Dia 3

Tome nota!

Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!

Registo diário:

  • Quando é que o bebé adormece
  • Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
  • Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
  • E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
DIA4

A perseverança recompensa. Após sete dias, os bebés demoravam 37% menos tempo a adormecer e dormiam até mais uma hora.

Descubra Ainda Mais Sobre o Sono do Seu Bebé

Veja Perguntas Frequentes Respondidas pela Dra. Mindell >

Cada dia,
lembre-se de:

Repetir a Rotina dos 3 Passos

Veja o Vídeo com os 3 Passos >

Registe os zzzzz do seu bebé.

O Que É Que Deve Apontar Cada Dia >

Início
Todo o Dia 4

Principais Perguntas Sobre o Sono Respondidas pela Dra. Mindell

A especialista do sono Dra. Mindell responde a algumas das perguntas mais frequentes.

Deveria acordar o meu bebé durante a noite para lhe dar de mamar?

A menos que o seu filho ou a sua filha tenha algum problema de crescimento (consulte o seu pediatra), não há motivo para acordar o bebé durante a noite para o amamentar.

O meu bebé está toda a noite acordado e dorme durante o dia todo. Como é que posso inverter o horario?

Pode começar por ajustar o horário do seu bebé a umas horas mais convenientes. Durante o dia, acorde-o para lhe dar de mamar, mesmo se volta logo a adormecer. Deixe entrar luz, mantenha a cabeça descoberta especialmente durante as manhãs, e faça o ruído habitual. À noite, mantenha a luz baixa, brinque o menos possível com ele, e deixe que tudo seja mais aborrecido.

Seguinte Repetir a Rotina 3 Passos
Todo o Dia 4

JOHNSON’S® rotina de 3 passos

Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.

Um banho morno Passo 1: Um banho morno
Uma massagem relaxante Passo 2: Uma massagem relaxante
Um momento de tranquilidade Passo 3: Um momento de tranquilidade
Next Registe os zzzzz do seu bebé
Todo o Dia 4

Tome nota!

Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!

Registo diário:

  • Quando é que o bebé adormece
  • Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
  • Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
  • E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
DIA5

De acordo com a Dra. Mindell, os bebés que vão para a cama antes das 21:00 têm uma melhor noite de sono do que aqueles que vão para a cama mais tarde. Tente completar a rotina antes!

Coloque Sons Ambiente Durante o Momento de Tranquilidade

Ponha a Tocar a Lista de Música Ambiente >

Não se esqueça!
O segredo é a perseverança.
Cada dia lembre-se de:

Repetir a Rotina dos 3 Passos

Veja o Vídeo com os 3 Passos >

Registe os zzzzz do seu bebé

O Que É Que Deve Apontar Cada Dia >

Início
Todo o Dia 5

Ponha a Tocar Sons Ambiente Durante o Momento de Tranquilidade

Verificou-se que os sons ambientes calmos ajudam as crianças a adormecer e a não acordar tão facilmente. A facilidade em adormecer aumenta quando o bebé é exposto a ruído branco, comparado com ausência de ruído.

Oiça uma mistura de sons do bater do coração, ondas do mar e pássaros a chilrear.

Oiça mais sons ambiente

Seguinte Repetir a Rotina 3 Passos
Todo o Dia 5

JOHNSON’S® rotina de 3 passos

Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.

Um banho morno Passo 1: Um banho morno
Uma massagem relaxante Passo 2: Uma massagem relaxante
Um momento de tranquilidade Passo 3: Um momento de tranquilidade
Next Registe os zzzzz do seu bebé
Todo o Dia 5

Tome nota!

Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!

Registo diário:

  • Quando é que o bebé adormece
  • Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
  • Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
  • E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
DIA6

Como é que dormiu ontem à noite? Os estudos mostram que o sono é o grande desafio para as mamãs.

Descubra Ainda Mais Sobre o Sono do Seu Bebé

Veja as Perguntas Frequentes Respondidas pela Dra. Mindell >

Cada dia,
lembre-se de:

Repetir a Rotina dos 3 Passos

Veja o Vídeo com os 3 Passos >

Registe os zzzzz do seu bebé.

O Que É Que Deve Apontar Cada Dia >

Início
Todo o Dia 6

Principais Perguntas Sobre o Sono Respondidas pelo Dr. Mindell

A especialista do sono Dra. Mindell responde a algumas das perguntas mais frequentes.

É boa ideia amamentar o meu bebé para ele dormir?

Quando o bebé já tem uns 3 meses, é melhor amamentar ao princípio da rotina de sono do que ao final para evitar que ele associe comer a adormecer. De qualquer maneira, se vir que amamenta o bebé e ele dorme bem, não há motivo para mudar nada.

É correto deixar o meu bebé dormir de barriga para baixo?

Todos os bebés deveriam dormir de barriga para cima durante a noite e durante as sestas para evitar ao máximo o risco de Síndroma de Morte Súbita.

Seguinte Repetir a Rotina 3 Passos
Todo o Dia 6

JOHNSON’S® rotina de 3 passos

Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.

Um banho morno Passo 1: Um banho morno
Uma massagem relaxante Passo 2: Uma massagem relaxante
Um momento de tranquilidade Passo 3: Um momento de tranquilidade
Seguinte Registe os zzzzz do seu bebé
Todo o Dia 6

Tome nota!

Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!

Registo diário:

  • Quando é que o bebé adormece
  • Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
  • Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
  • E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
DIA7

Parabéns! Completou 7 dias do Desafio Hoje Dormimos

Quantas vezes conseguiu fazer a Rotina 3 Passos?

Compare com Outras Mães >

Início
Todo o Dia 7

Quantas vezes fez a Rotina 3 Passos esta semana?

Como correu?

O seu bebé dormiu melhor no dia 7? Ou a experiência não correu como esperava? Seja como for, não desista! Quanto mais persistente for a sua rotina de 3 passos, melhor irá dormir o seu bebé.

Por isso seja persistente e verá como consegue que o seu bebé durma muito melhor (e você também).

Inicio