JOHNSON’S® Esta Noite Vamos Dormir
Rotina 3 Passos da JOHNSON’S®, uma rotina multissensorial para a hora de dormir, melhora o sono do seu bebé e está clinicamente comprovado que ajuda o seu bebé a adormecer mais rapidamente e a dormir mais tempo
Faça o nosso Desafio Hoje Dormimos™ de 7 dias e descubra como fazer esta rotina todos os dias durante apenas 7 dias ajudará o seu bebé a descobrir as maravilhas de uma boa noite de sono.
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O Desafio Hoje Dormimos começa com a aprendizagem da nossa Rotina 3 Passos comprovada.
Aprenda a Nossa Rotina 3 Passos Clinicamente Testada
Veja um Pequeno Vídeo >
JOHNSON’S® rotina de 3 passos
Este pequeno vídeo é um guia que acompanha a Rotina de 3 Passos que ajudará o seu bebé a relaxar todos os sentidos e a preparar-se para um soninho profundo.



A sua primeira noite para experimentar a nossa rotina de 3 passos! Descubra como um banho morno, uma massagem relaxante e um momento de tranquilidade ajudam o seu bebé a relaxar e a saber que já são quase horas de ir dormir.
Registe os zzzzz do seu bebé
Como Apontar o Sono do Seu Bebé >
Não se esqueça!
O segredo é a perseverança. Cada dia lembre-se de:
Repetir a Rotina dos 3 Passos
Veja o Vídeo com os 3 Passos >
Tome nota!
Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!
Registo diário:
- Quando é que o bebé adormece
- Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
- Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
- E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
JOHNSON’S® rotina de 3 passos
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É possível que a massagem seja o passo que mais lhe custa, mas não deixe de o fazer! Os estudos mostram que o contacto físico e a massagem diária melhoram a qualidade e a quantidade do sono quando são incluídos numa rotina de sono.
Descubra Mais Acerca da Massagem do Bebé
Veja o nosso vídeo explicativo >
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Aprenda a Dar um Banho Relaxante Antes da Hora de Ir Para a Cama
Porquê uma massagem? O seu toque amoroso relaxa o seu bebé e prepara-o para um soninho descansado. O contacto habitual e a massagem carinhosa são muito importantes para o crescimento do bebé, para a capacidade de aprender e de comunicar.
JOHNSON’S® rotina de 3 passos
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Tome nota!
Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!
Registo diário:
- Quando é que o bebé adormece
- Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
- Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
- E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
A JOHNSON’S® publicou mais de 30 artigos científicos, foi autora de mais de 130 investigações e foi parceira de mais de 40 especialistas do sono em todo o mundo.
Uma das parcerias que mantemos é com a Dra. Jodi Mindell, uma especialista de prestígio no âmbito do sono pediátrico.
Conheça o Nossos Especialista do Sono
Descubra quem é o Dra. Mindell >
Toque uma Canção de Embalar durante o Momento de Tranquilidade
Toque uma das Nossas Canções Favoritas >
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Conheça o Dra. Mindell!
A Dra. Jodi Mindell é professora de Psicologia na Universidade de Saint Joseph e Diretora Adjunta da Clínica do Sono do Hospital de Filadélfia.
A Dra. Mindell é uma autora prolífica no que diz respeito ao sono dos pequeninos. Escreveu “Dormir a Noite Inteira: Como as Crianças e os Pais Podem Ter Uma Boa Noite de Sono” e fez mais de 250 apresentações em conferências nacionais e internacionais.
Uma Canção de Embalar para um Momento de Tranquilidade
Uma canção de embalar acalma o bebé e ajuda a conciliar o sono com ritmos que sugerem embalar ou balançar.
À Noite Dormimos Canção de Embalar
JOHNSON’S® rotina de 3 passos
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Tome nota!
Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!
Registo diário:
- Quando é que o bebé adormece
- Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
- Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
- E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
A perseverança recompensa. Após sete dias, os bebés demoravam 37% menos tempo a adormecer e dormiam até mais uma hora.
Descubra Ainda Mais Sobre o Sono do Seu Bebé
Veja Perguntas Frequentes Respondidas pela Dra. Mindell >
Cada dia,
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Principais Perguntas Sobre o Sono Respondidas pela Dra. Mindell
A especialista do sono Dra. Mindell responde a algumas das perguntas mais frequentes.
Deveria acordar o meu bebé durante a noite para lhe dar de mamar?
A menos que o seu filho ou a sua filha tenha algum problema de crescimento (consulte o seu pediatra), não há motivo para acordar o bebé durante a noite para o amamentar.
O meu bebé está toda a noite acordado e dorme durante o dia todo. Como é que posso inverter o horario?
Pode começar por ajustar o horário do seu bebé a umas horas mais convenientes. Durante o dia, acorde-o para lhe dar de mamar, mesmo se volta logo a adormecer. Deixe entrar luz, mantenha a cabeça descoberta especialmente durante as manhãs, e faça o ruído habitual. À noite, mantenha a luz baixa, brinque o menos possível com ele, e deixe que tudo seja mais aborrecido.
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Tome nota!
Registar o sono do seu bebé pode mostrar o padrão de comportamento no sono e ajudará a completar uma nova análise de sono dentro de 7 dias!
Registo diário:
- Quando é que o bebé adormece
- Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
- Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
- E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
De acordo com a Dra. Mindell, os bebés que vão para a cama antes das 21:00 têm uma melhor noite de sono do que aqueles que vão para a cama mais tarde. Tente completar a rotina antes!
Coloque Sons Ambiente Durante o Momento de Tranquilidade
Ponha a Tocar a Lista de Música Ambiente >
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Ponha a Tocar Sons Ambiente Durante o Momento de Tranquilidade
Verificou-se que os sons ambientes calmos ajudam as crianças a adormecer e a não acordar tão facilmente. A facilidade em adormecer aumenta quando o bebé é exposto a ruído branco, comparado com ausência de ruído.
Oiça uma mistura de sons do bater do coração, ondas do mar e pássaros a chilrear.
JOHNSON’S® rotina de 3 passos
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Registo diário:
- Quando é que o bebé adormece
- Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
- Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
- E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
Como é que dormiu ontem à noite? Os estudos mostram que o sono é o grande desafio para as mamãs.
Descubra Ainda Mais Sobre o Sono do Seu Bebé
Veja as Perguntas Frequentes Respondidas pela Dra. Mindell >
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Principais Perguntas Sobre o Sono Respondidas pelo Dr. Mindell
A especialista do sono Dra. Mindell responde a algumas das perguntas mais frequentes.
É boa ideia amamentar o meu bebé para ele dormir?
Quando o bebé já tem uns 3 meses, é melhor amamentar ao princípio da rotina de sono do que ao final para evitar que ele associe comer a adormecer. De qualquer maneira, se vir que amamenta o bebé e ele dorme bem, não há motivo para mudar nada.
É correto deixar o meu bebé dormir de barriga para baixo?
Todos os bebés deveriam dormir de barriga para cima durante a noite e durante as sestas para evitar ao máximo o risco de Síndroma de Morte Súbita.
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Registo diário:
- Quando é que o bebé adormece
- Quando é que o bebé acorda ao longo da noite e durante quanto tempo
- Quando é que o bebé acorda para começar um novo dia
- E quanto é que o bebé dorme ao longo do dia
Parabéns! Completou 7 dias do Desafio Hoje Dormimos
Quantas vezes conseguiu fazer a Rotina 3 Passos?
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